Частый прием витаминов

Практически каждый человек заботится о своем здоровье, поэтому важно всем знать, как правильно пить витамины Роль витаминов организме человека огромна, поэтому стоит уделить огромное значение правилам приёма данных веществ. Давайте сначала разберемся, что такое лекарства В основном это вещества, которые отсутствуют крови и тканях здорового человека Потребность них возникает связи с какимто заболеванием Витамины же, напротив, организме есть всегда Они входят состав ферментов и тем самым участвуют во всех жизненно важных процессах Лекарства предназначены для больных, а витамины нужны всем нам, чтобы оставаться здоровыми Иногда врачи действительно используют витаминные препараты качестве лекарств Но тогда назначаются иные, высокие фармакологические дозы Витамины, количествах, соответствующих физиологическим нормам, пищевая добавка, а не лекарство На Западе витаминные добавки продаются чаще диетических отделах супермаркетов, чем аптеках. На витамины как таковые аллергии быть не может По всей вероятности, у вашей дочери возникает негативная реакция на дополнительные компоненты, содержащиеся поливитаминных препаратах Несмотря на то, что все производители витаминов применяют только разрешенные пищевые добавки, которые не могут навредить организму, иногда у детей возникает аллергия на используемые производстве пищевые ароматизаторы и красители В таком случае витаминного дефицита у ребенка можно избежать, пополняя ежедневный рацион специальными витаминизированными продуктами Это, например, какао с витаминами, витаминные напитки Золотой шар, витаминизированное молоко или специальное детское печенье Шустрик. Подруга абсолютно права Квашение наиболее щадящий метод консервирования плодов и овощей Аскорбиновая кислота содержится свежей капусте различных формах Витаминной активностью обладают не все из них Химические реакции, происходящие при квашении, способствуют переходу этих веществ витаминноактивную форму Таким образом, квашенной капусте может содержаться большее количества витамина С Так как витамин С хорошо растворим воде, то наибольшее количество его обнаруживается рассоле, а промывание квашенной капусты водой при подаче к столу сокращает содержание этого витамина 68. Обратила внимание, что производители пищевых продуктов часто используют бетакаротин качестве красителя Не опасно ли это Маргарита Дубровская, Самара. Вообще систематически проводимые России обследования содержат данные о том, что пище жителей нашей страны не содержится необходимое количество витаминов Поэтому многие россияне предрасположены к инфекциям, вялость и снижение работоспособности мешают нормально жить По этим объективным причинам многие врачи назначают своим пациентам поливитамины. Еще 10 лет назад на ежегодной конференции американской кардиологической ассоциации группой ученых было сделано заявление, что большие дозы витамина С приводят к увеличению риска развития атеросклероза В исследовании приняли участие 570 человек Обследование испытуемых, средний возраст которых был немного за 50, показало, что их сосуды норме Через полтора года обследование повторили И результаты показали, что атеросклероз сонных артерий, снабжающих кровью мозг, 2, 5 раза чаще отмечен у тех, кто употреблял аскорбинку больших дозах. Все вышеперечисленные факты, направленные, основном, против бесконтрольного приема витаминных комплексов, сводятся к одному аргументы А именно увлечение химическими заменителями питательных веществ приводит к нарушению природного механизма защиты организма, котором природа заложила саморазрушение злокачественных клеток В растительной пище, во фруктах и овощах, помимо всех необходимых витаминов, содержится также примерно десять тысяч других веществ Нужно просто следить за рационом своего питания и включать него не только вкусные, но и полезные продукты молоко, сливочное масло, крупы, сыр, овощи, фрукты. Не следует доверять рекламе и Интернету и перед приемом повышенных доз витамина необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Существует множество мифов о витаминах, которые вводят заблуждение человека и не позволяют ему сбалансировано компенсировать дефицит тех или иных веществ.

Широко распространено следующее мнение если каждый день съедать много овощей и фруктов, можно полностью удовлетворить потребность организма витаминах Однако оно не соответствует действительности Конечно, эти продукты богаты витаминами но только тремячетырьмя из тринадцати. Витамина Е много растительных маслах и, естественно, исходных продуктах для их изготовления семенах подсолнечника, кукурузе, сое и а также орехах, зерновых и бобовых культурах. Парадокс том, что овощи и фрукты не всегда способны удовлетворить потребность человека даже витамине С Вопервых, большинстве из них содержится не так уж и много аскорбиновой кислоты Во вторых, она очень легко разрушается при хранении и кулинарной обработке продуктов Да, летом и осенью, питаясь свежими, только что с грядки, плодами, рекомендованную норму витамина С получить можно А зимой и весной вряд. Внимание Бесконтрольный прием поливитаминных препаратов способен нарушить обмен веществ и оказать на организм токсическое действие вплоть до развития гипервитаминозов Особенно опасны этом отношении витамины А и D Существует реальный вред синтетических витаминов только случае их постоянного приема больших дозировках. Ошибки о витаминах включают себя миф о том, что людям, сидящим на низкокалорийной диете, не обойтись без поливитаминов. Избыток витаминов С как правило, синтетических, принимаемых виде препаратов не менее опасен, чем недостаток, хотя и не столь распространен И речь идет не только о витаминах А и D, чрезмерное употребление которых способно вызывать гипервитаминозы порой даже со смертельным исходом Остальными витаминами тоже не стоит слишком увлекаться, том числе безобидной аскорбинкой. Даже при не очень долгом злоупотреблении витамином С моче появляется много солей щавелевой кислоты, что чревато образованием камней почках.

Чрезмерный прием витамина А на ранних стадиях беременности может привести к появлению у новорожденных дефектов сердца и нервной системы. Вообще столь модные антиоксиданты большом количестве скорее навредят организму, чем принесут ожидаемые результаты. А раз бетакаротин не оказывает благотворного влияния на здоровье, нет никакого смысла покупать дорогостоящие таблетки. Особенно осторожно следует относиться к новым формам витаминных препаратов Те же шипучие таблетки подойдут далеко не всем они лишь ухудшат состояние людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом стадии обострения, или могут спровоцировать обострение этих заболеваний при их приеме натощак, даже ремиссии. Миф 5 Витамины и минеральные элементы препятствуют усвоению друг друга. Производители витаминных комплексов для раздельного приема положили уйму сил на продвижение этого мифа о витаминах Но немного слукавили при проведении экспериментов скажем при доказательстве того что витамин С мешает усваиваться витамину В12 витамина В12 брали стандартную дневную дозу а витамина С десятикратную.

Все процессы нашем теле осуществляются виде биохимических реакций, а чтобы эти реакции протекали правильно и своевременно, требуются особые органические соединения, называемые витаминами от латинского слова vita жизнь Витамины не входят состав тканей и не дают организму энергию, но они играют главную роль регулировании обмена веществ Чтобы получить от витаминов максимальную пользу, нужно знать не только где они содержатся, но и как правильно их употреблять. Внимательно относитесь к своему рациону питания, побольше кушайте свежих овощей и фруктов, зимой и осенью смело обращайтесь к поливитаминам из аптеки, выбор которых доверьте доктору и соблюдайте предписанные инструкции, и тогда вы сможете на долгие годы сохранить здоровье и внешнюю привлекательность. Пользователь сайта понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Пользователь сайта гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц включая, но не ограничиваясь авторскими правами, не наносит ущерба их чести и достоинству Пользователь сайта отправляя материалы, тем самым заинтересован их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта. Итак Витамин D воистину чудесатый питательный элемент При использовании оптимальных разумных дозах, он несёт себе колоссальную возможность улучшения здоровья Ранние побочные эффекты витамина D легки и востребованы, ибо позволяют определить собственную дозумаксимум, дабы будущем не испытывать на себе тех самых трашных побочных эффектов, описанных докладе и комментариях к нему Не позволяйте страху побочных эффектов от приёма витамина D помешать Вам приобрести все преимущества от его использования. Правда ли, что витамины, особенно витамин Е, могут замедлить старение.

Нет, от витаминов не толстеют Скорее, когда организм испытывает них недостаток, человек неосознанно начинает больше есть, чтобы набрать необходимую норму Основная причина нехватки витаминов рационе сегодня это то, что люди стали тратить меньше энергии меньше трудиться Соответственно, для удовлетворения потребностей им нужно гораздо меньше пищи И этот ограниченный рацион не обеспечивает человека необходимыми витаминами и минеральными веществами Если вы чувствуете витаминный голод вы начинаете потреблять больше пищи, а это как раз приводит к избыточному весу А восполнение недостатка витаминов, наоборот, способствует нормализации обменных процессов и не имеет отношения к полноте. Верно ли, что чем дороже стоит витаминная добавка и чем активнее идет ее реклама, тем она эффективнее. Ни коем случае нельзя слепо доверять рекламным лозунгам Как говорится, если какойнибудь комплекс слишком активно рекламируют, значит, он действительно плох Существуют качественные, проверенные витаминные комплексы которые стоят сравнительно недорого и приносят максимальную пользу организму. Организм все время усредняет концентрацию полученных веществ крови и все необходимые компоненты любом случае смешиваются Нет ни одного пищевого продукта, где содержался бы только один витамин или одно минеральное вещество Конечно, существует и определенная конкуренция Например, цинк чрезмерных дозах нарушает всасывание меди Но, если следить за дозировкой и не превышать нормы, все микроэлементы и витамины прекрасно усвоятся организмом, не мешая друг другу Единственная существенная проблема здесь связана с приемом важного для женского здоровья кальция Нельзя вводить большую дозу этого микроэлемента, не дополнив его магнием, иначе нарушится его усвояемость. Насколько влияют на усвоение витаминов хронические заболевания желудочнокишечного тракта. Приятно осознавать, что ключевые исследования, приведшие к пониманию роли витаминов, были выполнены отечественными учеными В 1880 году Н И Лунин ходе экспериментальных работ установил, что продуктах питания имеются неизвестные то время вещества, крайне необходимые для жизни Когда лабораторных мышей кормили цельным молоком, они хорошо росли и не болели Но если качестве пищи им давали смесь из основных компонентов молока казеина, жира, лактозы, соли и воды начинали болеть и достаточно быстро умирали. Но гениальный ученый ошибался, он построил всю свою теорию на изначально неправильном постулате Самое интересное, что выяснили это Институте Лайнуса Полинга, который был создан специально для развития идей нобелевского лауреата Там под руководством директора института, профессора Баальса Фрая собирались данные о сотнях исследований на тысячах добровольцев по всему миру Вывод, к которому пришли ученые, шокировал их самих Действительно, гипердозы аскорбиновой кислоты примерно на 20 сокращают длительность простуды и несколько смягчают ее симптомы Но только том случае, если вы уже заболели А профилактического эффекта от них никакого. К сожалению, у Полинга появились сотни последователей, которые развили его теорию и распространили ее не только на аскорбинку, но и на все витамины вообще Особенно это касается соседей аскорбинки чрезвычайно модной группе антиоксидантов веществ, защищающих клетки от повреждающего воздействия свободных радикалов Именно антиоксиданты и свободнорадикальная теория старения дали новый толчок угасшей было гонке витаминных вооружений Ведь быть молодым и здоровым хочется как можно дольше.

Впрочем, это еще не все злоключения витамина А Шведские ученые заинтересовались слишком большой частотой остеопороза среди населения страны Изучив истории болезни более 66 тысяч женщин возрасте старше сорока лет, исследователи пришли к выводу, что причина кроется диете Точнее, большом содержании витамина А традиционно скандинавских продуктах питания жирных сортах рыбы сельдь, сёмга, печени трески, а также молоке Швеция дополнительно обогащает обезжиренное молоко витамином А И при этом шведы еще увлекаются и приёмом витаминных препаратов. Отдельно стоит упомянуть витамин А при беременности Есть данные о тератогенном действии то есть формировании врожденных дефектов у плода его гипердоз Это не означает, что не следует принимать витамины, назначенные будущей маме врачом И от пищи, богатой витамином А, отказываться тоже не следует Не нужно лишь заниматься самодиагностикой и самолечением и по собственной инициативе принимать какието дополнительные препараты, содержащие этот витамин Еще раз напомним он относится к жирорастворимым и обладает способностью накапливаться организме основном печени. Специалисты до сих пор не могут точно ответить какая доза витамина А выше рекомендованной может считаться безопасной. Ситуация с витамином Е немногим лучше Известно, что злоупотребление этим веществом может приводить к повышению артериального давления. Из всего вышеизложенного делается вывод о необходимости постоянного приёма витаминноминеральных комплексов, содержащих внушительные дозы активных веществ. Правда, для выяснения витаминной обстановки врач будет больше ориентироваться на клинические проявления, а они ярко выражены только при авитаминозах Заподозрить же гиповитаминоз по симптомам практически невозможно Самый точный ответ могут дать исследования крови, но специализированные анализы России пока что доступны только единичных клинических лабораториях и широкого распространения еще не получили. Натуральные продукты питания содержат нужный изомер, а вот при химическом производстве изначально получается разношерстная смесь, которую необходимо очищать и выделять только правильные витамины Для этого требуется технологичное и дорогостоящее оборудование К сожалению, далеко не на всех отечественных да и не на всех зарубежных предприятиях оно есть. Какие именно витамины принимать Выбор сейчас огромный, аптечные стеллажи пестрят десятками разноцветных и разнообразных коробок Желательно пользоваться продукцией крупных и хорошо зарекомендовавших себя фармацевтических компаний. А вот чего делать не стоит, так это пользоваться витаминноминеральными комплексами, зарегистрированными как биологически активные добавки.

Ну, и не забывайте о том, что нормальной пище витамины тоже водятся И овощифруктымолокомясо не самый худший из возможных источников необходимых для нашего организма питательных веществ. На основании исследований установлено дотации витамина С необходимы при частых кровотечениях, А при куриной слепоте, B5 при болях суставах, D при рахите, E при нервномышечных патологиях Однако любой специалист знает не только о показаниях, но и побочных эффектах перечисленных веществ. Доказано, что употребление витаминов, растворимых воде, практически не приводит к передозировкам они постоянно выводятся из организма А бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов, накапливающихся печени и соединительной ткани, может вызвать тяжелые недуги Их назначают осторожно и не рекомендуют принимать самостоятельно. В современной косметологии никуда без этого эликсира жизни и красоты На его основе можно сделать чудокрем, помогающий быстро избавиться от прыщей Кроме безупречного вида кожи, витамины ответе за блеск волос и красоту ногтей. Только врач может обоснованно сказать, нужна ли вам витаминотерапия Он же укажет форму приема таблетках, порошке, ампулах, капсулах и его длительность Скажем, при носовом кровотечении суточная доза витамина C должна быть не менее 90 мг Верхний допустимый уровень 2000 мг Максимальный курс лечения 30 дней, после чего должен последовать месячный перерыв.

Нужно учитывать, что отдельные поливитамины могут содержать аллергенные компоненты В этом случае они принесут больше вреда, чем пользы. Некоторые витаминные препараты, например холина хлорид, вводят только внутривенно Иначе они вызывают тошноту, сердцебиение, рвоту и могут привести к коллапсу. Болезненные инъекции витамина B часто нельзя заменить таблетками или продуктами А вот уменьшить страдания пациента можно Нужно положить его на кушетку, чтобы расслабились ягодицы, и медленно вводить препарат. Хотелось бы немного упорядочить информацию на счет известного всем витамина С Итак, зачем принимать витамин С, как правильно принимать с чем лучше сочетать можно ли укрепить иммунитет, чем опасен дефицит и избыток витамина С и многое другое Что такое вообще витамин С Витамин С vita c лат жизнь, он же простонародии аскорбинка это водорастворимый витамин, его излишки сами выводятся из организма Содержится он, основном, продуктах растительного происхождения Витамин С. В ходе инфекционного процесса образуются свободные радикалы, которые оказывают повреждающее действие на клетки Свободные радикалы кислорода, проникая внутрь клетки, разрушительно воздействуют на органеллы, вмешиваясь процессы жизнедеятельности Если их мишенью становятся митохондрии, то под ударом оказывается энергетический обмен, апарат Гольджи процессы транспортировки и Наиболее губительным для организма общем и для системы иммунитета частности является разрушение лизосом. Я правильно понимаю, если ребенок принимает Виферон, то витамины например, ту же аскорбинку давать не надо. Сухой кашель у взрослого, его лечение и профилактика требуют особого внимания Причиной этого симптома служит не мокрота, а раздражение кашлевых рецепторов, располагающихся различных участках Сухой кашель начинает беспокоить на фоне воспалительного процесса, негативных воздействий Поэтому, если выявляется сухой кашель у взрослого, лечение подбирается комплексное с учетом причин возникновения При этом применяются лекарства, способные оказывать влияние на кашлевой рефлекс Такое лечение. Я считаю, все зависит от случая Когда легкие покашливания то и чабрецом можно попоить или душицей, а если дело серьезное надо нормальные препараты Если кашель сухой да еще приступами сжальтесь над ребенком, дайте ему реальное лекарство. Готовый текст Обычно женщина начинает принимать витамины только тогда, когда узнает, что она беременна Однако лучше это делать не во время уже наступившей беременности, а еще до зачатия Ведь очень важно позаботиться заранее как о своем здоровье, так и о здоровье будущего ребенка Главным условием полноценного развития плода является достаточное поступление организм матери полезных веществ аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот вместе с витаминами и минералами Недостаток этих полезных веществ особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов может отрицательно сказаться на течении беременности, здоровье матери и будущего ребенка. Очень важно, чтобы состав комплекса входила фолиевая кислота Витамин B9 Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, частности дефектов нервной трубки например, незаращение дужки позвонка, гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности Для предотвращения нарушений развития нервной трубки у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг 0, 8мг фолиевой кислоты как до, так и течение всей беременности Опасность развития дефектов закрытия нервной трубки заключается еще и том, что она возникает на ранних сроках беременности нервная трубка формируется на 1628 день после зачатия, когда будущая мама еще даже и не подозревает о том, что она беременна Поэтому необходимо как можно раньше за 13 месяца до момента предполагаемой беременности начать профилактический курс приема препарата и продолжать его течение всей беременности Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания Если у женщины прошлом уже рождался ребенок с таким дефектом или роду были случаи подобных заболеваний дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг сутки Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B9 у беременных Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог фолат, содержащийся зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.

Подскажите пожалуйста как правильно принимать витамины взрослым профилактических целях Я слышала следующие рекомендации утром, после еды, витамины отдельно от минералов, сезонно весной и зимой, принимать 5 дней, потом перерыв 2. Подскажите, как правильно принимать витамины во время беременности Одни говорят пить каждый день другие циклами через две недели Я принимаю Пренатал каждый день, сейчас идёт 8 неделя беременности. Я во время беременности принимала Думил циклами Выпивала банку, потом делала перерыв примерно на 2, 5 недели В это время активно потребляла всякие свежести и гранатовый сок, и печень. Как посоветует врач по результатам ваших анализов, мы же не знаем, что у вас с гемоглобином, кальцием и пр основными параметрами к примеру, я пила фолиевую с 6 по 10 недели, потом стала пить Матерну и доп 2 недели пила Кальций Д3, а с 16 недели перерыв на 3 недели. Органическая пища, натуральная косметика и частый приём витаминов Заниматься своим здоровьем стало как никогда модным. В том, что за пару тренировок результата не добиться, уверен и Марк Столярчук Но к такому выводу пришёл не сразу. Однако врачи вопросе поголовного и бесконтрольного приема витаминов очень критичны нет Витамины, хотя они так широко рекламируются, отпускаются без рецепта и кажутся безвредными, по сути, являются теми же лекарственными средствами, а значит прием их должен быть назначен врачом и оправдан. За счет витаминов поддерживается уровень либидо и сексуальная активность способность зачать и выносить здорового малыша Витамины ответе и за красоту кожи, здоровые ногти и шикарные волосы При недостатке витаминов женщины плохо выглядят. Многие продукты меняют свои свойства при консервировании а учитывая то, что 89 месяцев году россияне используют повседневном питании замороженные, тепличные или длительно хранившиеся плоды, вопрос витаминного обеспечения стоит остро. В этом случае организм мобилизует все свои резервы и достает из закромов все припасенные на черный день витамины, работает на пределе своих возможностей, и если поставки витаминов не возобновляются, происходит сбой Особенно часто это бывает долгие лютые зимы и ранней весной. Чтобы точно определить и утвердиться во мнении, что причиной вашего неважного самочувствия является проблема с витаминами, а не болезни или скрытые инфекции, вам нужен врачтерапевт Доктор решит, необходим ли вам прием поливитаминов или нужен какойто отдельный препарат, выберет форму приема и длительность курса.

Чем же опасен самостоятельный прием При бесконтрольном выборе и приеме препарата можно получить состояние гипервитаминоза как по одному, так и по нескольким видам витаминов одновременно Это могут быть кальцинаты почках и головные боли, судороги и признаки пищевого токсикоза тошнота, рвота и боли животе Поэтому, если вы считаете, что вам нужны витамины доверьте их выбор своему доктору и соблюдайте предписанные инструкции. Весна самое подходящее время, чтобы вспомнить о витаминах Но не столько о том, что все и так знают, сколько о множестве мифов, которые многие принимают за медицинские факты. По строению витамины относятся к самым разным классам химических соединений, а функции их организме очень разнообразны не только у разных витаминов, но и у каждого отдельно взятого Например, витамин Е традиционно считают первую очередь необходимым для нормальной работы половых желез, но эта его роль на уровне целого организма всего лишь первая по времени открытия. Но вернемся к витаминам Не будем излагать историю их открытия и пересказывать, как каждый из них действует на множество происходящих организме биохимических процессов Посвятим эту статью ошибкам вопросах витаминотерапии тому, что многие витаминопотребители и даже некоторые врачи считают истиной и что на самом деле абсолютно не соответствует действительности. В бедных странах Азии до сих пор не меньше миллиона человек год умирают и полмиллиона слепнет изза того, что рисе нет каротиноидов предшественников витамина А собственно витамина А больше всего печени, икре и других мясо и рыбопродуктах, а первый симптом его гиповитаминоза нарушение сумеречного зрения, куриная слепота. Солдату дореволюционной российской армии при суточных энерготратах 50006000 ккал было положено ежедневное довольствие, включающее, кроме прочего, 3 фунта черного хлеба и фунт мяса Полторыдве тысячи килокалорий, которых хватает на день сидячей работы и лежачего отдыха, гарантируют вам нехватку примерно 50 нормы примерно половины известных витаминов Особенно том случае, когда калории получены из продуктов рафинированных, замороженных, стерилизованных и И даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и натуральной диете нехватка некоторых витаминов рационе может доходить до 30 от нормы Без дополнительного приема поливитаминов здесь никак не обойтись.

В природных источниках витамины спрятаны за клеточными стенками и связаны с белками, коферментами которых они являются, и сколько вы их усвоите, а сколько пропадет, зависит от множества факторов например, жирорастворимые каротиноиды на порядок полнее усваиваются из морковки, мелко натертой и тушеной с содержащей эмульгированный жир сметаной, а витамин С, наоборот, при нагревании быстро разлагается. Витаминами можно запастись впрок Жирорастворимыми А, Е и особенно D, который синтезируется коже под действием ультрафиолета на некоторое время можно Водорастворимые очень быстро находят себе дырочку например, концентрация витамина С крови приходит исходное состояние через 46 часов после приема ударной дозы. Чем больше витаминов, тем лучше Все хорошо меру Длительное превышение дозы витаминов и других микронутриентов может принести больше вреда, чем пользы, как бетакаротин, который умеренных дозах является, частности, общепризнанным онкопротектором, а при многолетней и выраженной передозировке повышает вероятность рака легких у курильщиков это явление так и назвали бетакаротиновый парадокс Даже при явных авитаминозах врачи назначают максимум тройную дозу витаминов больше организм просто не усвоит. В некоторых местностях воде, почве и конечном итоге организмах живущих там людей присутствуют избыточные количества фтора, железа, селена и других микроэлементов, а то и свинца, алюминия и прочих веществ, польза которых неизвестна, а вред не вызывает сомнений Состав поливитаминных таблеток подобран так, что подавляющем большинстве случаев они покрывают дефицит микронутриентов у среднестатистического потребителя и гарантируют невозможность серьезной передозировки, даже при ежедневном и длительном приеме дополнение к обычному рациону нескольких таблеток, а не одной. От витаминов бывает аллергия Аллергия может развиться на какойнибудь лекарственный препарат, который вы принимали раньше и часть молекулы которого по структуре похожа на один из витаминов Но и этом случае аллергическая реакция проявится при внутримышечном или внутривенном введении этого витамина, а не после приема одной таблетки после.

Иногда аллергию могут вызвать входящие состав таблеток красители, наполнители и вкусовые вещества В этом случае можно перейти на витамины другой фирмы возможно, них нет именно этого компонента. Выраженные гипо и авитаминозы чаще всего являются вторичными, вызванными какойнибудь болезнью, при которой нарушается их усвоение И наоборот гастрит и анемия нарушение кроветворной функции, видное невооруженным глазом по синюшности губ могут быть и следствием, и причиной гиповитаминоза В12 и или нехватки железа. А связь гиповитаминозов и повышенной заболеваемости, пониженной сопротивляемости организма и вплоть до большей частоты переломов при недостатке витамина D и кальция или повышенной встречаемости рака предстательной железы при нехватке витамина Е и селена, заметны только при статистическом анализе больших выборок тысяч и даже сотен тысяч человек, и часто при наблюдении течение нескольких иногда более десяти. Витамины и минеральные элементы препятствуют усвоению друг друга Особенно активно эту точку зрения отстаивают производители и продавцы витаминноминеральных комплексов для раздельного приема А подтверждение приводят данные экспериментов, котором один из антагонистов поступал организм обычном количестве, а другой десятки раз больших дозах выше мы упоминали гиповитаминоз В12 как результат увлечения аскорбинкой Мнения специалистов о целесообразности деления обычной дневной дозы витаминов и минералов на 23 таблетки расходятся с точностью до наоборот. Около половины витамина С листовые овощи теряют уже через день после сбора, покрытые кожурой овощи и фрукты после нескольких месяцев хранения С другими витаминами и их источниками происходит то же самое. Вопервых, содержится это количество витамина сыром продукте, а не готовом блюде Вовторых, километровые таблицы содержания витаминов продуктах кочуют из одного справочника другой не менее полувека, а за это время витаминов и других микронутриентов новых, более урожайных и калорийных сортах растений и выкормленных ими свинины, говядины и курятины стало намного среднем раза два меньше Правда, многие продукты последнее время витаминизируют, но целом получить достаточное количество витаминов с пищей невозможно С другой стороны, польза полноценного питания от этого меньше не становится.

Один из основных аргументов сторонников постоянного приема большого количества витаминов низкое качество современной еды Даже если человек питается сбалансировано, ему все равно не хватает микроэлементов по нескольким причинам. После 3 дней хранения продуктов холодильнике теряется около 30 витамина С А при комнатной температуре все. Если очищенный картофель положить воду, аскорбинка уйдет из него за несколько часов. Вовторых, многие производители обогащают витаминами свои продукты прежде всего соки и молочные продукты. Принимал ударные дозы аскорбинки и все равно разболелся сокрушается знакомый Что и говорить фармацевтические компании давно уже должны были поставить памятник из чистого золота Лайнусу Полингу Этот гениальный химик, лауреат двух Нобелевских премий, открыл для них 60х годах прошлого века золотую жилу, заявив, что мегадозы витамина С предотвращают появление простуды Ученый рекомендовал дозировки, сотни, а то и тысячи раз превосходящие суточные Этому его завету многие следуют до сих. Вывод, к которому пришли ученые результате сотен исследований на тысячах добровольцев по всему миру, шокировал их самих Действительно, большие дозы аскорбиновой кислоты примерно на 20 сокращают длительность простуды и несколько смягчают ее симптомы Но только если вы уже заболели А вот научных доказательств профилактического действия ударных доз витамина С попросту не существует. Не говоря уже о том, что аскорбиновая кислота и некоторые витамины группы В друг с другом попросту не уживаются И если длительно принимать аскорбинку повышенных дозах, можно обнаружить утечку витаминов B12, B6 У любителей витаминов самая дорогая мире моча, шутят медики И их черном юморе есть доля истины Действительно, не все витамины усваиваются Если, к примеру, принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E банально не сработают Но главная причина, по которой витамины следуют прямиком к выходу, плохое состояние пищеварительного тракта. Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются прежде всего жирорастворимые витамины А Если снижена секреция желудочного сока, организме не задерживаются витамины группы В, частности В12, нехватка которого приводит к анемии. Поэтому прежде чем принимать витамины, проверьте состояние пищеварительного тракта.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, не назначайте себе сами витамины, призывает Женера Саакян, кандидат медицинских наук, главный врач Института бинарного омоложения Особенно неправильно, когда человек начинает самостоятельно принимать один какойто витамин не составе комплексного витаминного препарата Например, известно, что витамины группы В лучше работают комплексе А прием одного только бетакаротина снижает крови содержание лютеина вещества, обладающего уникальной способностью укреплять здоровье Проконсультируйтесь с врачом и попросите исследовать ваш нутриентный витаминный статус Только тогда витамины окажутся эффективными и безвредными. Часто выпивающие граждане и гражданки должны помнить, что витамин B6 их организме практически отсутствует Кстати, восполнить его потери помогут бананы. Транквилизаторы и снотворные препараты могут потеснить витамины группы В, а обезболивающие витамин С и фолиевую кислоту. При упорной, не поддающейся лечению анемии, стоит провериться на возможный дефицит витамина. Подозреваете недостаток витаминов посоветуйтесь с врачом Если он разделит ваши опасения, лучше сделать развернутый анализ крови на содержание витаминов В Москве, региональных центрах и других крупных городах России такая возможность имеется.

Живете далеко от большого города, вам некогда или лень тогда принимайте поливитамины Длительными курсами, как написано инструкции Как минимум дважды год весной и осенью. Витамин B1 относится к лекарствам, при приеме которых возможно развитие анафилактического шока. Разжижает кровь Именно поэтому следует внимательно изучать инструкцию к другим лекарственным средствам, которые Вы принимаете если такие есть А также, если Вам предстоит операция, то лучше повременить с усиленным приемом витамина С В таких ситуациях я рекомендовала бы около 500 мг день для взрослого человека. Снижает смертность от рака и сердечнососудистых заболеваний при дозировке, превышающей 10 раз дозу, рекомендуемую для предотвращения заболеваний. Предотвращает заболевание катарактой заболевание глаз Но Для этого нужно пить витамин С регулярно течение нескольких лет жизни, хотя бы по 300 мг день. Мой опыт мне этот витамин также помогает от головных болей Он был просто моим спасением номер один при ломках, когда я отказывалась от кофе Выпьешь 1 грамм и через 15 минут боль отступает. Принимать витамин С лучше с пищей или сразу после нее Лучше делить суточную норму на 34 приема Так он будет равномерно поставляться кровь и действовать постоянно.

Мои дети регулярно принимают детский витамин С жевательные таблетки В осеннезимний период я увеличиваю дозировку 2 раза. P S Если Вам нужна консультация по питанию или по лечению какогото недуга с помощью питания и витаминов трав обращайтесь Или же вы можете просто написать мне личное сообщение одной из моих групп социальных сетях Буду рада помочь. Если у вас есть потребность или внутреннее непреодолимое желание, во что бы то ни стало обеспечивать раздельный прием витаминов, то успокойте себя и купите то, что поможет задобрить ваших внутренних демонов, только естественно, не забудьте учесть, как минимум вашу текущую интенсивность образа жизни офис, диван, спорт, фитнес и пр, пол и возраст, дабы обеспечить необходимую и достаточную концентрацию требуемых витаминов и минералов. Дмитрий приводит следующие рекомендации по мультивитаминным комплексам. За миллионы лет эволюции организм человека выработал целый ряд полезных приспособлений, чтобы свести к минимуму негативные антагонистические взаимодействия витаминов и минералов попадающих наш организм с пищей человек никогда не получал витамины или минеральные вещества раздельно к примеру, витамин С на завтрак, железо на обед, а фолиевую кислоту на ужин или как то еще, более того существуют такие механизмы саморегуляции как энтерогепатическая рециркуляция постоянный кругооборот пищевых веществ, том числе витаминов и минеральных элементов, между просветом кишечника, печенью и кровотоком всасывание пищевых веществ из просвета кишечника кровоток и их постоянной секреции из кровотока и печени обратно просвет кишечника, что позволяет сглаживать те нарушения, которые вносит периодический прием отдельных, различающихся по химическому составу блюд и продуктов питания, или наличие специфических рецепторных и транспортных белков, связывающих те или иные витамины и ионы металлов, что препятствует их нежелательному взаимодействию и облегчает процесс всасывания и усвоения, и каналы всасывания и многие другие механизмы. Анализ литературы, не позволяет сделать выводы о наличии негативного влияния железосодержащих добавок на показатели уровней цинка и меди организме человека, равно как и негативного влияния добавок цинка на содержание железа и меди. В литературе также высказывается предположение, что фолиевая кислота может снижать усвоение цинка Однако такое влияние не было убедительно доказано на людях не было выявлено отрицательной взаимосвязи ни между нормальным содержанием фолиевой кислоты организме и усвоением цинка, ни при краткосрочных дополнительных добавках фолиевой кислоты.

Если честно я не уверен, что заметке целиком состоящей из выводов, нужно делать еще обобщающий вывод, но если двух словах, то на мой взгляд, необходимость приема отдельных витаминов минералов обоснована может, например, случаях, когда тот или иной витаминный комплекс не содержит необходимого колва какогото элемента, который необходим именно вам повышенной концентрации по какимто причинам. Многие формулы витаминноминеральных комплексов позволяют принимать витамины не более одного раза день для поддержания необходимого уровня водорастворимых витаминов крови долгое время, исключают взаимодействие между несочетаемыми питательными веществами Формулы обычно содержат полный набор витаминов и минералов, необходимых организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усваиванию питательных веществ Витаминноминеральные комплексы предназначены как для интенсивно тренирующихся спортсменов, так и для всех, кто хочет обеспечить свой организм максимально полным перечнем необходимых элементов. Нет ничего полезнее и натуральнее свежих овощей и фруктов нового осеннего урожая К счастью, для средней полосы России конец лета и начало осени прекрасная пора, чтобы подготовить организм к длительной зимовке. Минеральная вода восполняем дефицит йода Что мы знаем про йод Элемент, который нужен всем, чтобы не болела щитовидка. Минеральная вода Нарзан потеряла лечебные свойства В Кисловодске разгорается скандал, связанный с уникальной местной минеральной водой нарзаном Городские власти решили передать аренду предпринимателям земли исторической части курорта на этих участках уже развернуто строительство ресторанов, кафе, магазинов, увеселительноразвлекател. Бассейн с минеральной водой Плавайте на здоровье Минеральная вода способна не только лечить, но и убивать.

Ещё раз повторюсь, что потребности атлета, занимающегося высокоинтенсивным. Польза или вред от приёма витаминов, так же как и пищи, зависит от времени. Но главная причина, по которой витамины следуют прямиком к выходу, плохое состояние пищеварительного тракта. Часто выпивающие граждане и гражданки должны помнить, что витамин B6 их организме практически отсутствует Кстати, восполнить его потери помогут бананы Принимаете длительно антибиотики Скорее всего, вам не хватает витаминов С и В2 Транквилизаторы и снотворные препараты могут потеснить витамины группы В, а обезболивающие витамин С и фолиевую кислоту При упорной, не поддающейся лечению анемии, стоит провериться на возможный дефицит витамина. Подозреваете недостаток витаминов посоветуйтесь с врачом Если он разделит ваши опасения, лучше сделать развернутый анализ крови на содержание витаминов В Москве и крупных городах России такая возможность уже появилась Живете далеко от столицы, вам некогда или лень тогда принимайте поливитамины Длительными курсами, как написано инструкции Как минимум дважды год весной и осенью Ну а если вы ни на что не жалуетесь и стараетесь питаться правильно задумайтесь действительно ли вы хотите материально поддержать бедных производителей витаминов. Заявление об ответственности Ответственность за содержание рекламных объявлений, том числе баннеров, размещенных на вебсайте, несет рекламодатель. Витамины еще один абсолютно необходимый химический компонент нашего организма Витамины это химические соединения самых разных классов Требуются они, как правило, очень незначительных количествах Подавляющее большинство но не все витаминов организме не образуется Поэтому они должны поступать с пищей. Витамины имеют огромное значение для нормального роста, развития и самой жизнедеятельности Большая часть витаминов точнее продуктов их превращения организме включается молекулы белковферментов Именно это позволяет ферментам нормально функционировать ускорять течение биохимических процессов Другие витамины по своему действию напоминают гормоны. Различают также моногипо и моноавитаминоз, развивающийся при недостаточности организме какогото одного витамина, и полигипо и поливитаминоз, развивающийся при недостаточности нескольких или многих витаминов Следует особо отметить, что стертые эндогенные формы гиповитаминозов, особенно наблюдающиеся при хронических заболеваниях органов пищеварения и нарушениях процессов всасывания кишечной стенкой, встречаются достаточно часто и представляют известные трудности для ранней диагностики.

Не спешите делать выводы, обнаружив у себя те или иные симптомы Некоторые из них могут говорить не о дефиците витаминов, а об определенных особенностях организма Например, на всасываемость того или иного витамина могут влиять специфические особенности кишечника К тому же дефицит витаминов часто бывает комплексным. Как показали недавно проведенные исследования, прием витамина С способствует предотвращению развития подагры у мужчин. Кроме того, дефицит витамина D связан с остеопорозом, болезнями сердца некоторыми видами рака, диабетом, болезнями Альцгеймера, некоторыми аутоиммунными заболеваниями. В число участников исследования вошли 267 пациента, больных раком печени 118 женщин и 149 мужчин, которым было диагностировано заболевание ходе работы Ученые установили, что потребление добавок с витамином Е и прием пищи, содержащей его достаточном количестве, было связано со снижением вероятности появления рака печени Эта ассоциация отмечалась у здоровых участников и у тех, кто страдал от недуга или имел семейную историю рака печени. Срок разработки методики ноябрь 2012 года, однако о санкциях, которые будут применяться к нарушителям, пока еще говорить рано, уточнил.

Особенно важными такие средства могут быть для защиты космонавтов, так как на космических кораблях практически невозможно установить экраны для защиты от космических лучей и солнечной радиации. Лечебный эффект высоких доз научно не доказан Но нехватка витаминов ослабляет активность иммунной системы Наши исследования показали, что недостаток аскорбиновой кислоты у детей 2 раза снижает способность лейкоцитов уничтожать попавшие организм болезнетворные микробы Поэтому правильнее было бы сказать, что пить витаминные комплексы надо и во время болезни, и до, и после, тем более что витаминов нам постоянно не хватает Из пищи мы лучшем случае получаем половину того, что нам необходимо Потому что мы стали меньше есть За миллионы лет эволюции организм человека адаптировался к определенному количеству витаминов и к определенной их пропорции Это количество и это соотношение содержится примерно 1 кг ржи или 1 кг пшеницы Ну, еще немножко мяса человеку нужно Но при современной жизни, когда дети ездят школу на автобусах и почти весь день сидят то за учебниками, то у телевизоров, им достаточно потреблять пищу 7 10 лет 2350 ккал, 11 13 2500 2750, иначе возникнут ожирение и все связанные с ним болезни Можно ли подобрать рацион на 2, 5 тысячи ккал так, чтобы получать с продуктами питания необходимое количество витаминов Суточная норма витамина С содержится двух стаканах свежевыжатого апельсинового сока или 15 стаканах сока яблочного Витамином С из свежих овощей и фруктов еще можно себя обеспечить, но для этого придется жевать эти фрукты и овощи без перерыва весь день, я пробовал А вот остальными витаминами вряд ли У детей потребность витаминах даже выше, чем у взрослых, они нужны им и на восстановление потерь, и на рост А у нас стране аскорбиновой кислотой витамином С нормально обеспечено только 20 населения У 20 25 россиян его уровень организме ниже нормы даже летом. Понимаю, что пример другого человека ничему не учит, но всетаки скажу сам я пью витаминные препараты уже больше 30 лет каждый день после завтрака И своим внукам каждый день их даю Не хотите принимать витаминные препараты летом сделайте перерыв Летом ситуация с витаминами организме наших детей получше, первую очередь с аскорбиновой кислотой Но зимой и весной надо давать ребенку аскорбинку обязательно хотя бы по 50 мг день Чего нашим детям еще не хватает, так это витаминов группы В У 70 80 детей наблюдается их недостаток А девушкам надо обязательно принимать фолиевую кислоту, чтобы у них потом рождались здоровые детишки Из минералов всем нашим детям не хватает йода покупайте йодированную соль, железа и кальция Препараты с железом обязательно должны принимать девочки, у которых уже начались менструации А железо, между прочим, не усваивается без аскорбиновой и фолиевой кислот Так что и с этой точки зрения пить витаминные комплексы оправданно.

 

© Copyright 2017-2018 - academy-schools-7.ru